citation :FUCKUMAN dit :
citation :| Vigilant_Guardian dit : Les mecs,quand on fait du sport tout les jours, c'est quoi le meilleur moyen d'evité les courbatures et douleurs le lendemain ? |
Si tu pratiques tous les jours, normalement tu ne rencontres pas ce genre de problème.. le muscle s'habitue et devient plus "tolérant", les courbatures sont plutôt réservées aux débutants et aux sportifs du dimanche...Sur du long terme avec une pratique régulière et intensive tu t'exposes à des tendinites, des problèmes osseux, de cartilage...après ça dépend du sport que tu pratiques..
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Concernant cette question, j'ai lu pas mal de trucs et j'ai pas mal expérimenté moi-même. Malheureusement certaines idées sont férocement ancrées dans l'opinion générale, et parfois cela se propage même chez certains "profs de sport" (un jour un prof m'a même affirmé que les "tablettes de chocolat" sont les obliques et pas le grand droit de l'abdomen, ca fait peur...).
Les courbatures, c'est des mini déchirures du muscle alors il ne sert à rien de :
- boire beaucoup. Ça t'évitera des crampes, c'est sûr, et même s'il est recommandé de boire beaucoup pour diverses raisons, ca n'évite pas les courbatures le lendemain. Je peux boire un litre d'eau à chaque fois, si mon entrainement a été assez
Intense, le lendemain c'est la fiesta...
- s'étirer. C'est des micro déchirures, donc imagine que tu as une "petite" élongation (même si c'est pas la même chose bien sûr), tu penses que s'étirer diminue la
Traumatisme musculaire?
- faire un sauna ou hammam. La chaleur après l'effort, c'est pas bon pour les muscles, mais bon des tonnes de gens pensent encore qu'il faut faire du sauna après le sport. Les courbatures sont dues aux épanchements de calcium et ils sont "accélérés" en quelque sorte sous l'action de la chaleur.
Donc seule solution possible : du froid.
Autre idée préconçue, les courbatures n'arrivent qu'aux débutants et sportifs non réguliers. Ceci est faux et je le constate tous les jours. Les débutants sont plus sensibles au phénomène c'est clair, mais mêmes les sportifs réguliers peuvent l'être s'ils varient l'intensité, le mouvement ou l'amplitude.
Ça dépend bien sûr fortement de l'individu. Certains n'ont jamais de courbatures, d'autres (comme moi) en ont quasiment systématiquement.
Ça dépend aussi du mouvement, de la charge, etc.
La question est en fait : pourquoi ne pas vouloir de courbatures?
Tu peux te réentrainer sur des courbatures, à condition de le faire sur une charge légère (tu vas pas t'amuser à faire du squat à
Ton max si tes jambes sont totalement courbaturées, bien sûr) donc pas de problème.
