@ VG >fais gaffe, bien souvent tu te retrouve avec des carences. Si tu as un problème de santé a résoudre il vaut mieux consulter un nutritionniste, c'est ta santé qui est en jeux.
. Ex: le matin tu peux t'enfiler des pates, ou des patates avec de la viandes ou du poisson ou du jambon avec du gruyère. Le matin tu peux bouffer tout ce que tu veux puisque tu vas le cramer dans la journée. le midi tu bouffe bien aussi ( pas oublier des légumes) et le soir, fromage blanc 0%. Tu te rattrape le lendemain.
Faire du sport, pas de la marche mais un sport qui te fabrique du muscle et qui te fais bosser
Ton cardio. 3 fois par semaine, minimum. Manger avant ou prendre des proteines de lait, c'est très important sinon t'as pas de jus pour bosser et c'est l'enfer, du coup on abandonne.
Ce qui paye c'est de faire ça dans la durée. Ca sert a rien de priver
Ton corps de nutriments essentiels.
Ton corps a besoin de gras, tes cellules en ont besoin. Si tu coupes ça ta santé s'en ressentira. le sucre aussi
Ton corps en a besoin avant et après le sport. Autrement tu peux réduire.
Faut manger de tout, c'est juste un question de savoir quand et en quelle quantité, c'est un métier.
Bon, je suis pas un pro en la matière mais ça s'improvise pas. Y-a pleins de trucs a savoir.
En même temps je connais pas tes problèmes et chaque cas est particuliers, mais les solutions sont là : sport et alimentation.
Consultes au lieu de t'entèter et de peut-être faire une erreur.
